forma w

[...] graliśmy przy takiej żarówie niecałe 2 godziny, tutaj byłem już po śniadaniu które troszkę dodały mi energii i dałem radę dziś postanowiłem o całkowitym wyrzucenie sera który idzie wieczorem, w jego miejsce wskoczy ryba w różnej postaci, muszę tylko zużyć obecny zapas sera białego forma z dziś rana http://imageshack.us/a/img594/9274/xbw9.jpg

[...] o robienie żarła są spore dziś zrobiłem kuraka na następne 2 dni, robi się go dużo szybciej i wychodzi sporo smaczniejszy niż robiony w folii w grillu w piekarniku, taka forma będzie u mnie teraz lecieć częściej większość wieczornej rybki też będzie szła w formie grillowanej (w lodówce już czeka na poniedziałek rybka do przyrządzenia) [...]

[...] posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w większości będzie to grillowana forma taka modyfikacja eliminuje z mojego menu całkowicie produkty mlecznego pochodzenia, nieznacznie zmniejsza ilość węgli i tłuszczy, przez co obniża się dzienny bilans mam [...]

[...] w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 6 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi fotki z przedwczoraj, wczoraj i dziś nie wiem czy jest lepiej czy gorzej, generalnie średnio mi się widzi moja forma http://imageshack.us/a/img802/7246/i17l.jpg http://imageshack.us/a/img802/4732/5d3o.jpg http://imageshack.us/a/img197/6818/w4wa.jpg

[...] już sił na przebijanie piłek, z bieganiem zero problemów - tutaj moja kondycja miażdży, ale po basenie brakuje pary w rękach na tak długie i mocne granie no ale we wrześniu forma na korcie będzie szła do góry:-) jutro rano standardowe bieganie, po południu trening obwodowy w moim splicie - aż jestem ciekaw jak mi to będzie szło na przyszły [...]

2013-08-23 piątek - DT cykl 8 - dzień 31 waga - 86kg waga tłuszczu - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w [...]

[...] siłkę mam ważny do środy lekko modyfikuje trening w tym tygodniu mój trening na siłce pójdzie w poniedziałek, wtorek, środę czwartek prawdopodobnie tenis piątek jakaś inna forma aerobów w sobotę robię podsumowanie obecnego cyklu kończącego test redukcyjny supli HiTec'a no to lecimy waga mimo moich obaw weekendowych cyferki na całkiem [...]

[...] plażowa w sumie tego mojego grania było około 2 godzin, może trochę więcej - skakanie w piasku pomiędzy poszczególnymi meczami było sporo przerw - więc to taka lajtowa forma aerobów, generalnie momentami nawet delikatnie się pociłem więc śmiało moge uznać to za aeroby drużyny były wybierane poprzez losowanie, udało mi się trafić do bardzo [...]

[...] TRENING godz: 7:00 | Rower stacjonarny | czas: 20:00 | zmęczenie: 6 /10 ostatnimi dniami lecę na dzień dobry z rowerkiem, taka leciutka forma aerobów bardziej na rozbudzenie się i podtrzymanie aktywności fizycznej rano niż na spalanie tłuszczu godz: 10:00 | Tenis | czas: 3:00 | zmęczenie: 8 /10 tak tak [...]

[...] nie ostatnimi czasy dość spory ruch na siłowni przez co ciężko mi skręcić jakieś filmiki fota szamki wieczornej/potreningowej http://imageshack.us/a/img33/1412/uhq5.jpg forma z dziś z rana (słaba jakość, ale to idzie z lustra i do tego słabiutki aparat w telefonie) http://imageshack.us/a/img593/8291/qm0s.jpg skrypt wpisu wygenerowano za [...]

[...]        1,8                       generalnie dziś dzień luzu, ale ..... dziś też polazłem na siłownie ..... ale dziś występowałem w roli trenera personalnego :) moja forma z lata 2013 paru moim kolegom wzbudziła bardzo mocną zazdrość i chcą robić formę (na lato 2014) z jednym dziś byłem na siłce, drugiemu mam ustawiać miskę - tylko nie [...]

odpowiem hurtem cała technika 15/10/5 jest opisana tutaj link (trochę trzeba się wczytać trening tą metodą zaczynam od tego momentu link idea jest taka żeby robić w jeden dzień ćwiczenia na zakresie powtórzeń 15, w następny dzień treningowy robimy 10'ki, a później 5'ki można robić to wg klasycznego FBW lub w podziale, ja zrobiłem podział na 2 dni [...]

bodymass - Spokojnie:-)). Forma się buduje i wszystko jest na dobrej drodze do realizacji celu:-)). 25.03.2015 (środa): Trening na basenie: 600m (200kr - 200klas - 200grzb) 20x50m nogi w płetwach: 1. kraul 2.delfin 100m klas 20x50m nogi w płetwach: 1. grzbiet 2. delfin na plecach 100m glajch 200m (100kr - 100grzb) Razem: 3km Bardzo mocny trening [...]

[...] 160 mg HMB HI TEC 75 ml HMB w płynie to super-silny antykatabolik w postaci 100%-owego kwasu hydroksy metylomasłowego. HMB w płynie to bardzo wydajna i najskuteczniejsza forma HMB. Płynna postać preparatu zapewnia szybszą przyswajalność przez organizm sportowca niż postać stała. Skład w 1ml: HMB 1 ml Co do supli: HMB - śmierdzi,kwaśny smak [...]

Ja tez dzisiaj lekki luzik bo i bułeczki i kluski na parze wjechały a też trochę słodkości dzieciakom podjadłem;-) Ale tez wieczorem drugi trening będzie, rano były ciężko nogi a teraz godzinę cardio albo jakiś szybki siłowy trening i 40min cardio /SFD/2017/12/17/be5609907b0148ce9ef534e15f8e06a3.jpg [...]

[...] razie ja znowu nie mogę napisać nic poza tym, że jest coraz lepiej! Dzieki Kosta!:-) Teraz te dwa tyg do końca miesiąca naprawdę postaram sie przypilnować miski tak że forma powinna się jeszcze poprawic na wakacje a potem na tydzień dam 200-250g wegli i zobaczymy jak nabije:-) Co to masz za felgi przy tej swojej maszynie ? 19 ? Nie, to [...]

[...] więc cały czas spada fat, z każdym dniem jest coraz lepiej na dzisiaj / planowane na koniec konkursu waga: ~92kg / ~87-88kg tłuszcz w kg: 16,2 / ~12kg tłuszcz w %: 18,1% / ? forma lusterkowa z dziś + wcześniejsze (data w lewym górnym rogu) od lewej do prawej 2013-04-26 2013-05-08 2013-05-15 http://imageshack.us/a/img89/50/66711833.jpg od lewej do [...]

Forma za***ista , redukcja udana Walka ze smalcem w większości była z wirtualnym smalcem

[...] od diety czasami jakis czit pochlone ale caly czas dieta to podstawa a od pazdziernika ruszam z nowym planem na nastepny sezon, najpierw bedzie masa a puzniej wycinka tak zeby z forma na maj/poczatek czerwca sie wstrzelic dogadalem sie z dobrym trenerem wiec bedzie to wszystko pod jego kontrola bo ja sam nieobiektywny jestem w swoich ocenach

i kurva forma mega za***ista naprwde miazga jak dla mnie widze ze chyba jakis sezon na leczo bo ja dzis tez miałem, a wątróbke gotowałes? mi sie troche przyjadła na redukcji bo jadłem kilka razy ale w sumie juz z 1,5 miesiaca jej nie jadłem wiec moze znowu bedzie mi smakowac